低档安装座的变体

例如 30、35、XC、Recon、Sektor 或 Trail Revelation。 还有一款经济实惠的前叉，适用于带正轮轮胎、最大 3 英寸气球的自行车，如 Judy。或者是Bluto ，带有适合胖自行车的特殊底盘。假期结束后如何恢复体形 哈维尔·鲁伊斯 公路自行车运动员冲刺 对于许多骑自行车者来说，圣诞节或夏季等假期结束后恢复骑自行车郊游或训练往往是一个复杂的过程。 过度饮食和缺乏锻炼会让我们体重增加几公斤，然后我们发现很难减掉这些体重，有时当我们恢复骑车习惯时，这些体重就会造成损失。 有些人不愿意在假期中停下来，减少外出次数，或者锻炼强度不那么强烈。这就是通。



常所说的积极休息。 但即使避免完全停工，如果你想要恢复假期前的状态，恢复正常生活也必然需要改变计划。 这种变化代表着训练、郊游、路线等常规的回归。但令人满意地恢复正常的秘诀在于循序渐进。 突然恢复到假期前训练 手机号码数据 的频率和强度只会适得其反，只会拖延目标的实现。从这个意义上说，我们告诉你应该做什么和不做什么才能打造新的形态高峰。 计划重新骑自行车 几个骑自行车的人 在恢复骑行郊游之前，无论是单独还是与他人一起，大多数教练都建议停下来一段时间来组织和计划这些郊游。安排您的时间并创建一个表格或日历，其中包含活动第一周或第一个月计划的所有外出活。



动。这个简单的事实会给你额外的动力。 为了更加方便， TrainingPeaks或Kudo Coach等免费移动应用程序除了帮助您跟踪日历之外，还可以帮助您创建这些日历。 道路上有多少骑自行车的人就有多少训练计划，因此您必须根据自己的时间、工作或学业义务以及空闲时间调整自己的计划。 为了进一步完善计划并使其完全有利可图且有效，请求专业准备人员的帮助将非常有用。 从短时间、中等强度的外出开始 骑自行车者在自行车顶部踩踏 正如我们已经说过的，沉迷于快速恢复节前的健康状况是此时你能做的最糟糕的事情。 肌肉和关节已经适应了身体休息或主动休息，剧烈的外出使它们承。